Retomando a RA (Reeducação Alimentar) + 3 Receitinhas Simples e Fáceis!

Pessoinhas... pessoinhas...

Estou tão feliz!!!!

Primeiro, porque comecei o ano no maior pique!!!!

Mas isso nem é tão novidade, porque todo mundo começa no maior pique...

Mas o fato é que eu tenho motivos reais pra estar no maior pique!

O fato pé que eu retomei meu projeto de RA (pra quem não sabe, significa Reeducação Alimentar)

Nunca falei nada sobre, porque estava pisando em terra estranha e ano passado foi um ano de adaptações pra mim. Não adaptações pessoais e que digam respeito somente a mim, mas a minha família. E em razão disso deixei esse projeto lá na gavetinha, só esperando o momento certo de retomá-lo. 

Como o ano se encerrou e já sei bem do que sou capaz pelos meus filhos, a cordinha da minha vida já está esticada e com espaço pra esticar um pouco mais. Só que agora a esticada vai ser por minzinha!

 E por isso estou tão feliz!!!!

Mas o início dessa minha saga, nada divertida,  foi triste minha gente. Cheguei na nutri crente crente que estava arrasando só por ter uma alimentação balanceada com todos os tipos de alimento, embora eu soubesse que sou viciadinha em doces e refri. Mas de resto? E

u sempre fui muito regrada, ou pelo menos achava que era.

A doutora começou me corrigindo nos horários de alimentação. O correto como vocês já devem ter ouvido por aí seria comer de 3 em 3 horas, uma porção razoável que te mantenha pelas próximas 3 horas. Isso porque, assim você ajuda na aceleração do seu metabolismo. Que no meu caso, começou a preguiçar com o tempo e com a pré-disposição genética. Isso também é valido pras doenças que você adquire com a péssima divisão nos horários que você se alimenta. 

Daí eu percebi que meu erro ao chegar no sobrepeso, foi todo esse. De que adianta comer mais em espaços maiores de tempo se o corpo vai entender que eu estou ingerindo alimento pra reservar gordura no meu corpo? 

Por isso que tem tanta gente (mulher e dona de casa principalmente, gordhenha, e sem a desculpa da genética - leiam bem essa parte - sem desculpa da genética)!

Descobri aí qual foi meu ero e fiquei morrendo de vergonha e logo a doutora me tirou esse peso dos ombros, me informando que isso não é culpa minha, mas sim de um sistema de educação alimentar falho desde sempre.

E eu pensando que gostar de comer legumes e verduras seria os suficiente.

O segundo passo foi responder as perguntas da doutora pra que ela fizesse uma avaliação de como era a minha alimentação em um dia. Ela avaliava cada refeição e me fazia sugestões devidamente anotadas em um prontuário que fica com ela e uma guia médica que fica comigo. Ainda tenho todas. 

Abri meu coração e falei de tudo que me afetava e como eu me alimentava. Do que mais eu tenho dificuldade pra deixar de comer, e ela foi super compreensiva.

Na primeira semana pequei, e ela me orientou quanto as saídas de rotina. Pediu q toda vez que eu exagerasse em alguma massa, me alimentasse também de bastante folhagem. 

Dica boa, muito boa. 

Mas o problema é que eu não consegui fazer o acompanhamento medico por questão de distância e meus filhos eram menores do que agora - um ia fazer 3 e a outra 5.

Aí vocês imaginem minha dificuldade em ter que sair do meu município e ir pra outro, de trem, com duas crianças pequenas, em horários de pico as vezes, e as vezes sem ter com quem deixá-los, e voltar toda semana, com 3 rotinas diferentes em casa (a minha, da minha filha,que estudava e do meu filho, que não estudava - nem conto a do meu marido), sem possibilidade de condução própria,e com 'N' coisas deles pra resolver durante a semana - que só eu mesmo poderia resolver... 

ficou cada vez mais difícil... 

Fui cuidar dos meus filhos porque eles precisavam de mim em várias áreas na época: Pedro ia começar a estudar na escolinha da irmã, que era longe; e Alana iria para o Balé no centro do meu bairro, que também fica distante de casa, e não temos carro nem eu sei dirigir...

Ou seja fiquei por conta dos dois e isso no ano passado. Precisava dar suporte a eles, no médico, na escola, na fono do meu filho, no balé d minha filha, na igreja, em casa. 

Quanto ao meu marido nossa rotina já estava adaptada uma a outra, dividimos bem as tarefas por isso nem ficou difícil.

Enfim... Tive que esquecer de mim um pouco pra cuidar dos que estavam ao meu redor. Lógico que meus pais,meus sogros e meu marido foram fundamentais pra que tudo desse certo, mas quem gerenciou toda a correria fui euzinha!

Té porque meu marido não é ligado muito nessa tarefa de gerenciar tarefas e atividades extras...

 Porém, uma das minhas metas para este ano foi focar mais em mim, não por luxo ou por estética, mas principalmente por saúde. Só Deus sabe como eu estava quando meus filhos faltavam a escola, por conta do meu cansaço. E como eu faltei ao meus compromissos em minha congregação só pra atender melhor meus filhos. Preciso estar aqui pra eles pra quando eles realmente precisarem de mim. Mas preciso estar bem e inteira pra eles e pro meu esposo.

Por isso publicar este post hoje pra mim é uma conquista, uma enorme conquista. 

E vou vencer mais este ano seguindo meu foco: Cuidar mais de mim e me amar mais!

E pra mostrar pra vocês que eu estou feliz demais e quero compartilhar minha alegria em poder cuidar de minzinha, vou  dividir com vocês três receitinhas que estavam faltando no meu cardápio pra completar meu comportamento digno de uma reeducação alimentar bem sucedida.

Lembrando que eu fui a uma nutricionista e descobri meu sobrepeso e comecei a fazer um acompanhamento. Ou seja tudo que eu fizer será com base em como fui orientada a fazer.

Vocês já deem conhecer as receitinhas, mas resolvi postá-las porque utilizo-as como ponte de uma refeição para outra, por exemplo no intervalo do café da manhã para o almoço ou do lanche da tarde para o jantar.

 * Pão de Aveia de Microondas 

Ingredientes:

- 1 clara (ou duas pra aumentar o tamanho do pãozinho)

- 1 colher (sopa) de farelo de aveia (sem adição de açúcar)

- 1 colher (sopa) de requeijão light ou zero gordura

- 1 colher (sopa) de água ou leite desnatado

- 1 porção pequena de fermento (utilize apenas a pontinha da colher de sobremesa pra medir a quantidade do fermento)

Preparo:

Bater todos os ingredientes num recipiente que vá ao micro/acrescentar o fermento por último/levar por 1' e 40'' no micro/Rechear a gosto

* Crepioca

Ingredientes:

- 1 ovo inteiro

- 2 colheres (sopa) de tapioca sem sabor

- 1 colher de requeijão

- temperinhos (tipo orégano, por exemplo)

- pitada de sal

Preparo:

Levar tudo na frigideira antiaderente/Tostar até ficar coma textura do pão de queijo, recém saído do forno (assado por fora, e molinho por dentro)

* Couve Batida para o Suco Detox da Semana

Ingredientes:

- 1 maço de couve

- água ou água de coco suficiente pra cobrir as folhas no liquidificador

Preparo

Bater 5 folhas de couve com a água ou água e coco suficiente pra cobrir/Colocar o suco em forminhas de gelo (aquelas de cubinhos)/Aproveitar suas folhas congeladas durante a semana para seu suco detox!

PS. : Para o meu Suco Detox eu utilizo 1/2 maçã, 1 limão espremido e adoçante a gosto (sem exageros, claro - o meu me orienta a utilizar 8 goras q são equivalentes a duas colheres (chá) de açúcar, e no meu caso utilizo dezesseis que deixam do meu gosto, já que a maça também ajuda adoçar.

Outra dica: Na falta da maçã, utilizo metade de uma cenoura média.

AHHH e outra coisa, nenhuma das receitas ´de minha autoria, apenas estou copiando e adaptando ao meu jeito. Porque também não adianta refazer a reeducação, se o gosto dos alimentos não for um pouco agradável, pelo menos

Gentem, minha saga e as receitas estão aqui. 

Deixem nos comentários se vocês também estão com alguma dificuldade alimentar ou alguma dica que venha acrescentar!!!!

Fico muito grata!!!!

E desejo de verdade, que o post tenha ajudado vocês também.

Té a próxima!!!

Metas para 2016

Alô pessoas queridas!!!!

Sem enrolar vou direto ao ponto:

Acredito que escrevi minhas metas por aqui o ano passado, não sei quando, mas deixo o link aqui 

Metas Atrasadas Como Sempre para 2015

pra vocês conferirem a data e verificar se eu não estou tão atrasada pra postar minhas metas desse ano, hehehehehe.

Então vamos as metas, sem demora!

# Ser Pontual

(Levando em consideração a Lei de Murphy e dizer 'Não' quando realmente não der tempo);

# Focar na minha saúde sem descuidar da saúde dos meus filhos (esse será o ano); 

# Orar +, buscar mais a Deus, me separar mais para Ele e continuar entregando minha família nas suas mãos, como tenho feito (não o faço como os religiosos, mas em todo tempo ando ligada na videira);

# Ler mais (qualquer coisa q me acrescente e + livros também)

# Conversar + e gritar - (tenho conseguido, pelo menos diminuir o tom ao invés de só ficar gritando, e contar até 1000 e parar pra conversar também, graças a Deus);

# Cronogramar visitas aos amigos, pra me obrigar a visitá-los (não que seja um esforço cansativo, mas é que sou muito desorganizada nesse aspecto, priorizo coisas que não deveria, e o que deveria não priorizo);

# Ler mais com meus filhos e pra eles (estou devendo);

# Ser frequente e constante na minha congregação ( Deus é tão bom que usou de estratégia comigo - me deu cargo de coordenadoria das crianças e juniores junto com uma irmã da minha igreja! Não pensem que não gostei - eu amei, mas confesso que fiquei um pouco assustada, porque coordenar até agora só coordeno minha casa e meus filhos... mas Deus capacita quem Ele escolhe né!);

# Avançar no nível de divulgação do meu trabalho (espero em Deus que haja tempo hábil pra isso também, afinal lutei muito com o anjo pra receber essa benção...);

# Criar e cuidar dos meus hábitos alimentares (já comecei e não pretendo parar até conseguir resultados); 

# Praticar exercícios, mesmo que seja em casa pela web e pelo jogo do XBOX do meu marido, rsrsrsrsrs;

# Brincar mais com meus filhos e ouví-los sempre;

# Ser grata sempre mais;

# Moderar minha lida com as crianças (c0nfesso que de vez em quando sou meio tosca e grossa com eles, sem querer, porque sou ríspida mesmo... tem horas claro!)

Bem acho q me abri dessa vez..., sei que muita coisa é questão de uma vida, mas tem coisa que é questão de força de vontade pra ser conquistado.

E você qual são suas metas para este ano? Tem alguma parecida com as minhas?

Me conta nos coments, pra eu sentir que não estou só com esses probleminhas neste mundão de meu Deus...

Bjo e té logo mais!!!!!

Glenda Candido

Feliz 'Você Mesmo' Novo!!!!

Post pra ler ouvindo:

Aloooooooooôuuuu meu povo!!!!!
Feliz Ano Novooooooo!!!!


Poderia ser mais um post de ano novo, mas não é.
Poderia ser mais uma lista de desejos, metas,ideais, sonhos, seja qual palavra você queria usar; mas não é.
Não adianta desejar um ano novo e não se esforçar pra que ele seja realmente novo, diferente dos outros.
Não é o ano que tem que ser novo pra você, mas você tem que ser novo, pra viver esse ano com numeração diferente. Um novo homem, uma nova mulher, um novo adolescente, uma nova mãe, um novo pai, um novo marido, uma nova esposa, um novo funcionário. 
Sempre é tempo de se reinventar.
Não espere o ano começar pra inovar, e se refazer. Ou não deixe que os dias passem sem que nada mude, em você mesmo.
Ano passado, agora sim me sinto bem em utilizar essa palavra, pois na metade do mês de janeiro, já me sinto bem distante do ano velho. Então, ano passado, escrevi no começo da minha agenda várias metas para o ano. E confesso que fiz tudo muito na emoção. Não todos os itens, mas boa parte deles, não consegui cumprir, porque não tinha me renovado pra cumpri-los. 
Fiz como a maioria sempre faz, promete um monte de tralha e não cumpre simplesmente porque não se comprometeu de verdade, com você mesmo e com o que desejou. Esperei cair do céu algumas coisas e não fui atrás, definitivamente eu relaxei.
Agora tenha coragem de admitir que você relaxou e que não correu atrás pra que as coisas acontecessem. 
Você batalhou pelo sonho de terceiros e se esqueceu de si mesmo, ou mesmo tentou se enganar. Mas quem saiu perdendo foi você.

Pare agora de se burlar, de se transgredir e pense um pouco no que você deseja.
Não é pecado, tenha certeza disso. Afinal o amor ao próximo vem depois de você se amar primeiro, não é verdade?
 Pra isso acontecer, você não precisa esquecer dos que estão do seu lado. Só aprenda a priorizar: situações, sentimentos, pessoas, desejos, metas...
Agora é a hora de você correr, pegar caneta e sua agenda, e recomeçar seu ano. 
Reescreva, dessa vez com mais calma e razão, pra não almejar o que não pode ter ainda em 2016.  Mesmo assim sonhar continua a não ter custo.
Enquanto você sonha, se programe e conquiste. E então elimine itens, e assim vai chegar perto de encerrar essa lista.

Estou fazendo este post de madrugada, e está chovendo. 
Sei que a chuva está forte, mas sei também que ela vai acabar uma hora ou outra. E quando ela acabar tenho planos pra realizar num dia de sol. 
E aí me preparo sempre pra quando chegar o tempo de chuva outra vez.


Bye!

        Glenda Candido

Virada de ano - Registro dos Últimos Momentos de 2015

*Recomendo ler este post ouvindo

Olá pessoal!!!! 

Vem aí uma sequência de posts pra que vocês estejam atualizados sobre o que acontece por aqui. 

E aí com vocês o que aconteceu neste fim de ano até este meado de mês?

 Me conte nos comentários, gostaria muito de saber quem são vocês e como foram os festejos!

Não vou mostrar como foi meu Natal, não por ter sido menos importante, porque ao lado da família não tem como não ser especial. Só que eu realmente não posso mostrar porque não tive como registrar, primeiro porque o celular do meu esposo está coma tela quebrada e ainda vamos consertá-lo (a demora é pela questão do 'money', q ainda não sobrou); e segundo, porque eu não tenho câmera. Até por causa disso, dei uma parada no meu canal no YT, mas isso é um outro assunto, que renderia outro post. 

O assunto agora é outro.

Então, passei meu Natal na casa dos meus cunhados, parentes da parte do meu esposo e foi uma delícia, pois ela mora num quintal cheio de parentes e a família da minha concunhada é tão festeira como a minha.

                       

Da esq. para dir. : Minha cunha Angélica e eu (qdo estava loira); Meu esposo Marcelo(de verde) e meu cunhado Marcio - e sim, eles são irmãos

Logo após meia noite fizemos uma visitinha a uma tia do meu esposo, a Tia Jurema, que também é vizinha desses cunhados e aproveitamos pra conversar e matar um pouco a saudade, já que não nos víamos há um tempo.

Porém o motivo desse post é pra mostrar o que eu registrei dos festejos de final de ano, e pra mim foi muito alegre vendo nas fotos. Té porque eu adoro dar meu toque especial nas coisas, pra torná-las memoráveis, ainda mais quando estou em família. 

Então decorei tudo pra receber o ano de 2016 em grande estilo, no espaço que eu tinha: em cima da laje. 

Aí, você deve pensar: 'Mas em cima da laje? Que novidade tem nisso?
pra mim foi muita!

Foi a  primeira vez que arrumamos um canto pra festejar a virada, porque mesa para a Ceia de ano Novo a gente sempre montou, mas dentro de casa na hora da queima de fogos, não é a mesma coisa, acaba ficando chato. 

E também, quis dar uma singularidade aos nossos festejos da virada, pra não ser apenas mais um Ano Novo na Laje como qualquer outro. Decorei e improvisei, que é o que eu faço de melhor na vida, e inventei a partir do que eu tinha. Catei muita coisa do Natal e de dentro de casa, do próprio quintal, elementos de decoração de festinhas q eu já tinha feito em casa para as crianças.

É melhor mostrar que ficar lendo né!

. 

Não tenho recursos, nem minha laje é totalmente acabada, mas dei um jeitinho pra que todos se sentissem em um ambiente mágico que inspirasse a esperança que enche o ambiente quando se espera algo novo. Digo isso, porque tudo é melhor e fica lindo se você faz com todo carinho. 

Fiz tudo do jeito que fiz também, porque adoro colecionar lembranças...

Agora vou dividir com vocês!!!

Primeiro o cenário que foi todo montado como eu já disse, com improviso, em cima da minha laje (que eu já mencionei ser descoberta? Ainda bem, porque se o tempo fosse chuvoso meus planos iriam por água abaixo...)

As fotos foram tiradas do entardecer até a virada.

Montei um mini lounge om uns palets do meu velho e almofadas de meu antigo sofá; 

e montei esse mini bar com taças avulsas e de acrílico pra dar um toque bem alegre a decoração, e também pro pessoal que quisesse utilizar taças ao invés de copos

Agora os cliques da noite até a virada. 

Foi uma coisinha bem intimista, mas bem gostosa. Ficamos jogando conversa fora até não querer mais...

Me, meu tubinho discretamente dourado e meu maiô, porque estava muito calor e me preparei pra tomar banho de piscina a hora que fosse... claro que tudo isso sem perder o glamour,rsrsrsrsrsrsrs

Minha make e assessórios

Minha irmã e meu cunhado, no style!!!!

My Husband e minha Princesinha, que insistiu q eu fizesse o penteado de tiara de trança da Elsa (no fim das contas caiu bem por causa do calor)

Minha mana e eu (parecia até q estávamos na balada tirando uma selfie);

Meus primos curtindo o primeiro Ano Novo casadinhos;

Família (parte dela) curtindo um bom bate papo

Os meninos, meu sobrinho e meu filho ultraconectados, nem aí pra festa...

Quase foto de família, no instante da virada...

Me, Mamis e Papis (mais suas graças na hora de tirar foto);

Minha Prima e minha Tia

Todo mundo aprovou o cenário (os vários cliques comprovam)!

Cenário de fundo da nossa comemoração

Pela dimensão do espaço, vocês devem imaginar que esse cantinho ficou perfeito pra nossa virada

Adorei passar os últimos minutos do ano em família. Tenho certeza que ela me ajudou muuuuito esse ano que passou a realizar um monte de coisas. 

Meu desejo é passar toda essa emoção de estar em família, em todos os momentos, pra você que está lendo. que não sejam as festas ou a decoração que façam a diferença pra sua vida, mas que essas coisas sejam apenas consequência do que você anda plantando.

E você? O que andou plantando em 2015?

O que espera colher em 2016?

Espero mesmo e de coração que sejam frutos bons e saudáveis, pra você e todos ao seu redor!

Té o próximo post pessoal!!!

AHHHHH deixa um coment aí dizendo o que você achou da nossa comemoração, e o que mais te chamou a atenção!!!!

Kisses For You!

Glenda Candido

Sugestão de Comemoração Natalina em Família - Monte o seu Calendário do Advento!!!

Esse post é pra ler ouvindo uma música e minha sugestão é essa:

Oi gentem!!!! E aí, blz? Comigo fica tudo mais mágico coma  chegada do Natal... 

parece que todos os sonhos podem se tornar realidade se pedir com fé ao Papai Noel (eu sou mais de acreditar em Papai do Céu, hehehe)

Então, pensei em fazer um post que expressasse como eu me sinto vivificada por uma esperança tão bonita nesses dias, dividindo a ideia com vocês.

que tal elaborarmos um Calendário do Advento?

Pra você entender melhor sobre esse calendário, clica no link e confira as razões históricas pra ele chegar até aqui com a cara tão moderninha e fofa!

Calendário do Advento - Wikipédia

A desculpa é ficar bem próximo de quem você ama e convive diariamente, mas nem sempre tem a oportunidade de expressar essa felicidade de conviver com ela. 

A ideia é basicamente programar atividades diárias que tenham a ver com a data, e executar cada uma delas com sua família, ou amigos de trabalho, ou seja lá com quem você convive. A intenção é socializar e trazer de volta o verdadeiro sentido do Natal, e assim trazer de volta esse mesmo espírito para os demais dias do ano.

Good Idea, concordam? Eu até tentei fazer ano passado, mas meus filhos eram menores demandavam atenção dobrada, e hoje não, até me ajudam quando preciso. Então já que vamos passar boa parte do tempo juntos, vamos ficar mais juntos agora com o propósito de fazer a nossa unidade ter mais sentido. 

Essa é uma ótima oportunidade pra quebrar o gelo no trabalho e fazer com que as atividades, que nessa época parecem ficar mais pesadas, se tornarem mais tranquilas de serem executadas, e ambiente de trabalho se tornar quase uma casa cheia de crianças a esperar o Papai noel chegar (brincadeirinha, rs)!!!

Tente a estratégia só e depois volte pra contar como foi!!!

Bem eu não tinha nada tão programado assim, mas as ideias já estavam por aqui, então resolvi organizá- as pra não ficar atolada com um monte de atividade num dia só e tentar trazer meus filhos pra essas atividades também.

Vou listar algumas das minhas atividades para esses 25 dias, que nem sei se chegarão a 25 mesmo, mas elas vão surgir conforme vou lembrando.

* Ajudar a minha mãe a decorar a sua Árvore de Natal;

* Decorar meu hall/varanda/porta de entrada com enfeites natalinos;

* Escrever com meus filhos e esposo nos calendários natalinos com fotos das crianças para os familiares;

* Escrever uma carta para o Papai Noel com as crianças, 

* Separar brinquedos para doação;

* Preparar a massa pronta  de bolo com frutas cristalizadas, e assar na forminha para cupcakes;

*  Separar os alimentos de doação para cesta de Natal;

* Preparar presentes artesanais para quem amamos;

*Assistir a um filme natalino ou, no caso das minhas crianças, a desenhos natalinos;

Ensaiar músicas de Natal com as crianças (ou quem você desejar);

* Preparar um doce especial na noite da véspera de Natal;

*Visitar a decoração de um centro urbano ou shopping decorado e tirar muitas muitas fotos!!!!

* Presentear de surpresa quem amamos (no meu caso os alvos serão meus filhotes e nossos pais, se a grana ajudar...);

* Partilhar histórias natalinas passadas em família;

*  Fazer uma foto Natalina Clássica em Família;

*Assistir a Apresentações de Natal;

*Escolher um jogo para jogar em família;

* Convidar a família pra dançar nos jogos interativos;

*Fazer uma noite de Karaokê com bastante pipoca e guaraná;

*Escolher uma dia para comemorar e relembrar do aniversariante mais especial dessa época, com orações e músicas vindas do coração (independente do nosso credo);

* Colorir desenhos Natalinos para decorara a casa;

* Aproveitar alguma noite estrelada para curtir quem amamos com chocolate quente e marshmalows;

* Montar um vídeo com fotos de Natais anteriores e mostrá-lo aso parentes queridos, ou mesmo postar nas redes sociais para relembrarmos juntos... 

Ok, ficaram faltando algumas sugestões, mas a mente só foi criativa até aqui, o que é lógico te dá toda liberdade de criar sua forma usar seu Calendário para contagem regressiva até o Natal. 

Então aproveitem o clima natalino e deixem as ideias fluírem e sejam sinceros na comemoração, pois é esse o objetivo do calendário.

Espero escrever em breve e logo, pois as ideias estão voltando!!!!

Se eu não vier por aqui até o Natal, já deixo um beijão enorme e um abraço bem apertado pra você, de que esse seja um Natal mais feliz, menos consumista, mais afetuoso e bem mais vivido que os que você teve até agora. 

E não esqueça de quem mais interessa ser lembrado nesse Natal e todos os dias das nossas vidas...

Beijos e até logo!

Glenda Candido